Итак, если вы невооруженным глазом замечаете округлившийся животик и располневшие бока, значит пора всерьез задуматься о том, как похудеть к лету. Оставим в стороне радикальные диеты и рассмотрим принципы, соблюдая которые вы сможете избавиться от лишних килограммов.

Каждое утро выпивайте стакан чистой теплой воды с долькой лимона.

Каждое утро выпивайте стакан чистой теплой воды с долькой лимона. Казалось бы, что может быть проще? Но диетологи давно отметили: утренний стакан воды очищает организм от накопившихся за ночь вредных веществ, улучшает работу кишечника и уменьшает аппетит на предстоящий день.

Пейте чистую воду в течение всего дня. Да-да, не стоит думать, что утренний стакан воды дает вам свободы на употребление газировки, кофе и сладких соков на весь день. Постарайтесь полностью заменить эти напитки на чистую воду или травяные чаи, и уже через несколько дней вы заметите результаты. Многим людям тяжело пить воду, поэтому мы советуем следовать простому принципу. Поставьте на стол двухлитровую бутылку с водой и пейте по глоточку каждый раз, когда взгляд падает на нее. Кстати, стакан воды, выпитый за 15 минут до приема пищи уменьшает объем желудка и, соответственно, аппетит!

Сделайте объем порции меньше.

Суть метода проста: вы можете кушать все, что хотите, но порция должна быть размером с ладошку. Конечно, стакан пельменей вряд ли сделает вас стройнее, поэтому для усиления эффекта лучше выбирать диетические блюда и есть их небольшими порциями. Кстати, для того, чтобы придерживаться этого принципа было легче, достаточно приобрести маленькую тарелку. Так вашему мозгу будет казаться, что еды много, ведь тарелка полная! И, завершив обед, вы будете чувствовать себя сытым.

Тщательно пережевывайте пищу.

Диетологи рекомендуют жевать каждый кусочек не меньше 30 раз - благодаря этому вы сможете насытиться заметно быстрее, а полезные вещества лучше усвоятся организмом. Конечно, не стоит доводить это до абсурда, но даже если вы начнете жевать чуть дольше и вдумчивее, чем обычно, то будете получать больше удовольствия от еды.

Включите в рацион максимум овощей и фруктов.

Причем, овощи менее калорийны, так что лучше, чтобы в вашем меню было как можно больше именно овощных салатов. Их можно заправить легким соусом, лимонным соком или оливковым маслом - блюдо получится свежим, легким и сытным. Помните, что в овощах и фруктах много клетчатки, которая очищает кишечник и быстро насыщает. Кстати, в качестве перекусов овощи и фрукты тоже будут идеальны - достать морковку или яблоко можно практически в любом офисе и такой “полдник” будет намного полезнее, чем печенье или бутерброд. Так что, задумываясь о том, как похудеть к лету в домашних условиях, стоит, в первую очередь, обратить внимание на овощи и фрукты.

Не отказывайтесь резко от сладкого

Вопреки распространенному мнению, резко отказываться от сладкого не стоит, иначе вы рискуете, как в том анекдоте, очнуться ночью у холодильника, запивая шоколадку борщом. Имеет смысл заменить конфеты сухофруктами и орехами, например, курагой, финиками или миндалем. Они не только помогут вам удержаться от того, чтобы слопать целый торт, но и насытят ваш организм полезными веществами, витаминами и микроэлементами.

Вареное - лучше чем жаренное

Ужинать можно отварным мясом и овощами - такой прием пищи точно не оставит на боках пару лишних килограммов. А вот макароны, белый хлеб, картошку и булочки - в сторону! Они только помешают избавиться от избыточного веса.

Разгрузочные дни

Не забывайте и о разгрузочных днях: если пару дней в неделю вы будете сидеть на гречневой или овощной диете, ваши результаты заметно улучшаться, а вес - уменьшится.

Возможно, сейчас вам кажется, что эти советы слишком легкие. Мы по себе знаем, что накануне отпуска хочется пустить в ход «тяжелую артиллерию»: голодание, спорт и изнурительную диету, которая точно поможет скинуть лишние килограммы. Только вот после такого стресса результаты вряд ли продержатся долго, ведь, едва выбравшись в отпуск, вы быстро их вернете. А правильные принципы питания помогут вам поддерживать стройную красивую фигуру на протяжение долгого времени.